Carmelo De Grazia: 20 beneficios psicológicos del running

Correr es bueno para el cuerpo y para la mente (no importa la edad)

La práctica del running beneficia a cualquier edad.

El running aporta beneficios para la mente a cualquier edad. ¿Cuáles son? Sigue leyendo.

Es probable que no seas un runner y que tampoco esté dentro de tus metas inmediatas serlo; sin embargo, tan sólo unos minutos de running al día le aporta muchos beneficios al cuerpo, y aún más importante: optimiza tu salud mental. Recuerda que la salud emocional es vital para conservar la salud corporal. Es tiempo: ¡Cuida tu cuerpo, cuida tu espíritu!

Si observamos el vídeo, podemos comprender algunos beneficios que nos brinda el running:

Como pudimos apreciar, los beneficios más destacados son:

1. Reduce el estrés, la ansiedad y regula la tensión arterial.
2. Mejora la organización de ideas, la concentración y la memoria.
3. Desarrolla la agudeza mental.  
4. Estimula los estados de alerta.
5. Te ayuda a controlar la ira.      
6. Gracias a la producción de endorfinas mejora el estado anímico.   
7. Alivia las fatigas mentales, la depresión clínica y otros trastornos psicológicos.     
8. Desarrolla dos motivaciones esenciales del ser humano: la motivación centrada en la tarea y la motivación cotidiana, referida al disfrute de la actividad por sí misma. 
9. En vista de que mejora tu físico y te libera de tensiones, incrementa tu autoconfianza, el autocontrol y las expectativas de autoeficacia.
10. Optimiza la coordinación de mente y cuerpo.

¿Aún no te convences? ¡Aquí, más beneficios!

¡Ah! Pero, hay mucho más: 

  11. Combate las adicciones, ya que correr es un tranquilizante natural.
  12. Mejora los procesos de socialización en todos los ámbitos de desenvolvimiento. Porque al      sentirte más seguro de ti mismo puedes manifestar a los demás tus virtudes. 
  13. Es una actividad que puedes realizar en grupo, lo que estimula muchas otras cualidades como: la empatía, la comunicación, la negociación y la persuasión.
  14. Si decides practicarlo a solas, obtendrás un tiempo exclusivo para ti, el cual te posibilita el    ambiente perfecto para la reflexión y el análisis de los problemas en el “tiempo muerto”  del running.
  15.Oxigena los pulmones y el cerebro, por lo que previene demencias y enfermedades    neurodegenerativas, de una forma totalmente natural, sin acudir —por supuesto— a ningún tipo de  químico.

Si nunca has practicado el running y ahora decides hacerlo, no presiones tu cuerpo; comienza poco a poco la rutina y cada día proponte invertir un poquito más de esfuerzo y de tiempo, hasta que logres dominar la práctica.

Este ejercicio es una de las actividades de boga en la actualidad porque:

  16. Te desconecta de la tecnología y de las noticias cotidianas, brindándote sensación de libertad y descanso cerebral, a la vez que aumenta los niveles de BNDF en el cerebro.

Es recomendable que practiques el running de 20 a 60 minutos, al menos tres veces a la semana.

Ten en cuenta que:

  17. No requiere mayores habilidades.

  18. Puede realizarse a solas o en grupo.

  19. Como es una actividad que puedes realizar al aire libre, la relación costo-beneficio es más que  justa.

  20. Los resultados comienzan a notarse rápidamente. 

A continuación, te presentamos algunos consejos para que te inicies en este maravilloso entrenamiento, a fin de que no abandones tu meta en el intento:

Y por favor, no olvides estirar de forma correcta antes de iniciar la actividad para que no te lesiones: