Carmelo De Grazia Suárez

Tips para correr correctamente y mantener la condición física durante el frío. Sabemos que con la  llegada del frío  queremos dejar cualquier  deporte  outdoor , pero con estos trucos que comparte  Carmelo De Grazia  preferirás salir a  correr  que quedarte arropado en la cama: Ten en mente los beneficios y las motivaciones Las  bajas temperaturas  son ideales para entrenar y rendir al máximo, así que el  running en el frío  aumenta sus beneficios en comparación con correr en la  caminadora . Piensa, además, que podrás aumentar la  ingesta calórica  con  carbohidratos  y  proteínas  para mantener las  calorías  que se gastan en el mantenimiento de la  temperatura corporal  ( homotermia ). Viste la indumentaria correcta Correr con demasiadas prendas hará que tu temperatura corporal aumente de forma exagerada con el transcurrir de los kilómetros y esto podría llevarte a la descompensación o a un  resfriado . Lo mejor es optar por  atuendos por capas,  con piezas que posean

Conoce la historia de la agrupación venezolana Los Guaraguao. Fundada en 1973 en Caracas por  Eduardo Martínez, Saúl Morales, Jesús Cordero y José Manuel Guerra  es una de las agrupaciones venezolanas que ha musicalizado los  temas sociales de interés de Latinoamérica. Hoy, tras inmortalizar sus populares  cumbias , son considerados como parte del movimiento de la  nueva canción latinoamericana .  Carmelo De Grazia   nos presenta a  Los Guaraguao   y su rica historia musical: El significado del nombre Es el nombre aborigen para designar al  halcón  o el  zopilote . Los primeros viajes representando a Venezuela En el año de su fundación viajaron a México como parte de la programación de la  Muestra de Cine Venezolano , así como del  Festival del Bosque de San Juan de Aragón . En el país azteca permanecieron diez meses realizando conciertos en diversos espacios como el  Teatro Bellas Artes , el  Teatro Blanquita , universidades, comunidades campesinas y programas de tel

Consejos para el running con los corredores más pequeños de la familia El  running  no es solo un  entrenamiento  para adultos, sino una  actividad deportiva  muy divertida para los niños y más cuando se corre en familia. Sin embargo, el  running  con niños  no debe regirse por los mismos parámetros que el del  runner  adulto , ni siquiera como el del  runner  principiante . Entonces,  ¿cómo hacerlo? ¿Cómo comenzar un  plan de   running  para niños ?... Sigue estos consejos de  Carmelo De Grazia   y jueguen a   correr   mientras se ejercitan. Regla #1: Ser moderados Aunque los niños necesitan estar activos para su desarrollo pleno con un mínimo de 60 minutos de  actividad física  diaria , los  intervalos para correr  no deben ser intensos ni moderados cuando el  running  se practica con disciplina o como  actividad de esparcimiento . Hay  que considerar la  condición física  del niño, así como sus habilidades y capacidades. Lo ideal es que el niño realice otras actividade

Gran Coquivacoa, Maracaibo 15 y Melody Gaita son los clásicos de las navidades venezolanas. En  Venezuela , la llegada de la  temporada gaitera  marca el inicio de las  festividades decembrinas . Desde el estado  Zulia  y desde  Caracas  –¡y desde los inicios del mes de noviembre  pa´ que vos veáis !-,  Gran Coquivacoa ,  Maracaibo 15  y  Melody Gaita  alegran las casas, las calles y hasta las oficinas con los clásicos de la  gaita zuliana . No hay quien se resista a cantar y a bailar cuando estas voces acompañadas del  furruco  y  tambora  sueltan los primeros compases y así armar una  molleja e´ fiesta .  Carmelo De Grazia nos habla un poco de estas emblemáticas agrupaciones.  Gran Coquivacoa Fundada en 1968 en  Cabimas , la agrupación de  “Neguito” Borjas , Javier González, Óscar Borjas, Luis Hernández, entre otros, es la creadora de los temas inmortales:  Sin rencor . La negra cocoa coa . Gaita onomatopéyica . Soy zuliano . Las cabras . Punta Icotea . La gaita de

Hay ejercicios que deben acompañar los entrenamientos de running para maximizar el tiempo de carrera y cuidando cada parte del cuerpo. Seas  corredor principiante   o experimentado  es necesario hacer otros ejercicios además de correr para cuidar tu   musculatura , mantener o aumentar tu   rendimiento en la carrera   o para mejorar tu   técnica de  running .  Carmelo De Grazia comparte los   ejercicios para el  runner   más efectivos, así que no olvides incluirlos en tu   rutina de entrenamiento . Para los principiantes La meta: cuidar los ligamentos, fortalecer la musculatura y corregir las  malas posturas . Sentadillas : tres series de 10 repeticiones. Lunge : tres series de 10 repeticiones. Elevaciones de caderas (glúteos) : durante 10 segundos. Tres series de 10 repeticiones. Planchas : durante 60 segundos. Tres series de 10 repeticiones. Escalada : tres series de 10 repeticiones por cada pierna. Una vez que logres los tiempos y las series, auméntalos paulat

El Quinteto de voces académicas que entonó la música popular venezolana. Desde 1962 hasta 1971, las voces de  Rafael Suárez, Domingo Mendoza, Aída Navarro, Morella Muñoz  y  Jesús Sevillano  constituían el  Quinteto Contrapunto ; una agrupación de paso fugaz, pero inolvidable;  Carmelo De Grazia nos cuenta su historia.  El origen fue un dúo Luego de realizar sus estudios musicales avanzados en la prestigiosa  Academia de Santa Cecilia  (Roma, Italia), Rafael Suárez regresó a Venezuela y conoció a Domingo Mendoza, quien era integrante del  Orfeón Universitario  de la  Universidad Central de Venezuela . Juntos, compusieron una serie de arreglos de las  piezas venezolanas  más populares y fueron interpretadas por ambos. Luego se convirtió en quinteto Con la sugerencia de Domingo Mendoza, se hicieron los arreglos para cinco voces:  soprano ,  mezzosoprano ,  tenor ,  barítono  y  bajo . Así pues, se sumaron las voces de Aída Navarro y Morella Muñoz (mezzosopranos), y la

Mejora tu rendimiento en el running con un plan alimenticio adecuado. No solo se trata de seguir un plan de running , también es necesario acompañarlo de un plan alimenticio . Carmelo De Grazia nos recuerda que la dieta del runner está diseñada para mejorar su rendimiento –más que para perder peso- a través de una alimentación nutritiva y balanceada según su exigencia física. Reglas básicas Consulta a un  nutricionista  para elaborar un  plan dietético personalizado para el corredor. Aprende qué, cuánto y cuándo comer. Mantén una  alimentación variada y saludable. ¿Qué y cuánto comer? La alimentación del corredor determina su rendimiento en el entrenamiento Consume proteínas de primera calidad : leche, pollo, pescado, carne roja y granos integrales permiten  recuperar y regenerar el músculo  después del  esfuerzo físico . 1,5 gr por cada kg del  peso corporal . No temas a los carbohidratos complejos : arepas, tubérculos, arroz integral y pasta integral deben

Escuelas Amigables Urbanas es el nuevo proyecto de Unicef Venezuela al cual apoya Bancamiga. Por cuarto año consecutivo,  Bancamiga  y  Unicef  siguen haciendo equipo por la  niñez y la juventud venezolana . En esta oportunidad, la  entidad financiera  se une al proyecto  Escuelas Amigables Urbanas  en el marco del  Programa País 2015-2019  aprobado por la Junta ejecutiva de  Unicef Venezuela . Alberto De Armas ,  presidente ejecutivo de Bancamiga y vocero de los programas de la institución bancaria, informó: “Este es nuestro cuarto año con Unicef apoyando los derechos, la protección y el desarrollo de los niños en Venezuela (…) Para nosotros es importante la diversificación de aportes en el ámbito social, es por eso que nuestras aristas de acción destacan los programas orientados a la educación, la salud y por supuesto la niñez en Venezuela de la mano con los programas que desarrolla Unicef”. Bancamiga y Unicef Venezuela trabajan por los niños y jóvenes venezolanos

Consejos para iniciar un plan de running a primera hora del día. Correr en cualquier momento es bueno, pero  correr en las mañanas  es aún mejor pero, ¿cómo lograr convertirte en un  morning runner ?... Aquí  Carmelo De Grazia te da  las claves para alcanzar esa meta. Conoce los beneficios El  running   a primera hora de la mañana permite liberar  endorfinas , así como  oxigenar cuerpo y mente  desde el inicio del día. Los beneficios se extienden durante todo el día: Permite emprender las actividades del día sin tensiones, así que optimiza la organización de la  planificación del día  y la toma de  decisiones acertadas . Eleva los  niveles de energía , lo cual representa un aumento en la  productividad laboral  sin necesidad de  descansos breves  por las tardes. Mejora los  estados de ánimo negativos , de manera que genera  bienestar emocional . No lo olvides: el aire de las mañanas es más limpio, pues el tráfico de la ciudad disminuye durante la noche. No

Dimensión Latina es “La institución de la salsa” Patrimonio Cultural y Musical de Venezuela. Dimensión Latina es la cuna de los grandes salseros como: Oscar D´León. César “Albóndiga” Monge. “Joseíto” Rodríguez. José Antonio “Rojitas”. Elio Pacheco. Jesús “Chuito” Narváez. Enrique “Culebra” Iriarte. Wladimir Lozado .  Y es que cuando se habla de Dimensión Latina , se habla de “Los generales de la salsa” y de “La institución de la salsa” , pues la agrupación es emblema del son y sabor de la salsa venezolana , que aún en la actualidad sigue sonando su guataca en todo el país.  Carmelo De Grazia comparte los momentos claves de la orquesta salsera venezolana. El debut Aunque fue en marzo de 1972, en la casa de “Culebra” ubicada en La Guaira, que nació la agrupación; debutó en la  cervecería “La Distinción”  en la urbanización  El Rosal  en  Caracas . El primer disco Una grabación compartida con  El Clan de Víctor .  Víctor Mendoza  era el productor musical