Carmelo De Grazia Suárez

Todo lo que debes saber sobre las bebidas isotónicas para un consumo adecuado. Powerade ,  Sporade  y  Gatorade  son algunas de las  bebidas isotónicas  más consumidas por los  runners  para reponer las sustancias perdidas a través del  sudor  durante los  entrenamientos . Estas  bebidas deportivas  o  bebidas rehidratantes  son una  terapia de rehidratación oral , pero hay mucho más que saber sobre ellas para su consumo adecuado; por eso,  Carmelo De Grazia comparte esta información: Los compuestos Bajas dosis de  sodio  –como cloruro de sodio y bicarbonato de sodio-,  azúcar  o  glucosa ,  potasio  y otros  minerales  como  magnesio  y  calcio . Cómo y cuándo consumirlas En actividades de menos de una hora no son necesarias, pues el agua y la siguiente comida reponen las pérdidas del organismo. Sin embargo, son recomendadas en  entrenamientos de alta intensidad , en altas temperaturas, en climas húmedos, cuando se requiera aumentar el  rendimiento  o disminuir el 

Conoce a Ismael Querales, el máximo intérprete de la bandola en Venezuela. El hijo de Teo Capriles le da guaya a la bandola Fundador e integrante de las agrupaciones  Un solo pueblo ,   Canturia popular venezolana ,   Pasacalle ,   Rucanero del mabil ,   La banda de las bandolas , entre otras. Su bandola ha acompañado temas inmortales de   Luis Mariana Rivera ,   Cecilia Todd ,   Ilan Chester ,   Simón Díaz ,   Wilfrido Vargas ,   Serenata Guayanesa ,   El carrao de Palmarito ,   Gualberto Ibarreto ,   Reina Lucero ,   Reynaldo Armas ,   Lilia Vera ,   Los vasallos del Sol   y otras luminarias de la   música venezolana . Él es   Ismael Querales ; hijo de   Teo Capriles , arreglista, compositor, cantante y el máximo intérprete de la   bandola   en   Venezuela . Su bandola es cátedra Su  bandola en puntero  es considerada un enfoque actual de la  música venezolana tradicional , ofreciendo una tendencia dentro de la  música contemporánea . De esta manera, la  música llaner

Errores frecuentes al empezar los entrenamientos de running y sugerencias para corregirlos. Si estás iniciando el  running   y… Acabas agotado antes del  tiempo total de carrera . Sientes ahogo e incomodidades al  correr . Posees alguna lesión o dolencia fuera de lo normal. Abandonaste el  plan de entrenamiento . Es muy probable que estés cometiendo los errores del  runner principiante . Evítalos para proteger tus  músculos  y  articulaciones , y ganar en  rendimiento de carrera … ¿Cuáles son estos errores y qué hacer para corregirlos?  Carmelo De Grazia los comenta a continuación: Pisar con el talón Presta atención a tu pisada El error más frecuente es peligroso para las  rodillas . Lo correcto es correr pisando con el  metatarso  ( centro del pie ) hacia adelante. Es necesario que tomes conciencia de esto para evitar la costumbre de una  mala pisada  que termine generando mayor impacto del que tus rodillas pueden resistir. Recuerda que la  postura y técnica d

La correcta postura del runner para aumentar el rendimiento y la técnica de carrera. La  correcta  postura del  running   economiza la energía gastada durante la   actividad física   y así garantiza un mayor   rendimiento del corredor   mientras se protegen sus músculos y articulaciones. De manera que un   runner   con buena postura es mucho más ágil, equilibrado, coordinado, resistente y capaz de optimizar   su  técnica de carrera . Entonces, ¿cuál es   la postura correcta al correr   y cómo lograrla?  Carmelo De Grazia lo explica a continuación:  Los errores comunes Pisar con el talón y hacer  zancadas largas . Mantener la rigidez de las rodillas. Inclinar el torso. Tensar los hombros, encoger los brazos y tensarlos. Apretar los puños. Inclinar la cabeza. Corrigiendo los errores… Postura de los pies Despegar el pie de apoyo lo más rápido posible. Caer con la punta (evitar caer con toda la planta del pie). Los beneficios: hace que el desplazamiento sea más